mobilklasik
Witryna poświęcona jest wróżby online
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit END.

Czy cwiczenia na silce bez odzywek cos daja ?

46 posts / 0 new
Ostatni
Czarny22
Portret użytkownika Czarny22
Nieobecny
Wiek: 26
Miejscowość: Gdzies tam gdzie nie dotarl nikt:) CZYLI CZARNA DZIURA:D

Dołączył: 2011-06-17
Punkty pomocy: 277
Czy cwiczenia na silce bez odzywek cos daja ?

A wiec jak to w temacie .. zawsze mnie to zastanawialo ..
Cwiczeylem bardzo dlugo na silowni ale efekty jak juz byly to po czasie stawal sie zastuj...
Miesnie nei rosly ja sie wkurzalem ..
Nie mialem diety jadlem bdb ,
Wkoncu postanowilem isc na profesjonalna silke ..
wiecej sprzetu i miesnie lepiej sie rozwijaja ..
Ale trener powiedzial ze bez odzywek to se miesnie spale i bedzie jeszcze gorzej..
Pytalem o diete ale mowil ze ona nie zastapi i tak prawidlowo tak jak suplementy..
Kiedys bralem odzywki efekty byly nawet nawet ale potym jak przestalem jesc to wszytko spadlo i bylo jeszcze gorzej ...
Chodz i tak po tych odzywkach nie mialem tak jak chcialem .
Wiec doradzcie czy sens jest cwiczyc bez odzywek;/ pzdr
I jak by ktos doswiadczony mogl doradzic pzdr Smile

................................................................................
NIE BĄDŹ JAK PLASTELINA MIEJ WLASNE ZDANIE !!!
................................................................................

Mate091
Nieobecny
Wiek: 19
Miejscowość: Kraków

Dołączył: 2010-06-29
Punkty pomocy: 14

miałem to samo, mięśnie mają to do siebie, że rosną do jakiegoś czasu potem musisz im pomóc, jeśli ćwiczysz już co najmniej rok na siłowni to weź sobie odżywkę w zależności co chcesz osiągnąć, mase, sile czy rzezbę

Mate091
Nieobecny
Wiek: 19
Miejscowość: Kraków

Dołączył: 2010-06-29
Punkty pomocy: 14

miałem to samo, mięśnie mają to do siebie, że rosną do jakiegoś czasu potem musisz im pomóc, jeśli ćwiczysz już co najmniej rok na siłowni to weź sobie odżywkę w zależności co chcesz osiągnąć, mase, sile czy rzezbę

Ashkael
Portret użytkownika Ashkael
Nieobecny
Wiek: 19
Miejscowość: Biegun Północny

Dołączył: 2010-04-04
Punkty pomocy: 194

Jest. Za ćwiczeniami idzie kondycja, siła, poprawa stanu zdrowia, sylwetka. Tyle wystarczy.

Kael

"Każdy szermierz dupa, kiedy wrogów kupa"

SunLight
Portret użytkownika SunLight
Nieobecny
Wtajemniczony
Wiek: ...
Miejscowość: ...

Dołączył: 2012-01-02
Punkty pomocy: 1216

Tak jak chlopaki pisza. Ale ja to w zasadzie jestem za basenem, a nie silka Smile.

Czarny22
Portret użytkownika Czarny22
Nieobecny
Wiek: 26
Miejscowość: Gdzies tam gdzie nie dotarl nikt:) CZYLI CZARNA DZIURA:D

Dołączył: 2011-06-17
Punkty pomocy: 277

Ale szczerze powiem ze nie chce odzywek chce bez tego osiagnac cos chociaz fajna rzezbe;/ wiem ze to prawie nie mozliwe;/

................................................................................
NIE BĄDŹ JAK PLASTELINA MIEJ WLASNE ZDANIE !!!
................................................................................

junak
Nieobecny
Wiek: 22
Miejscowość: KOWARY

Dołączył: 2012-01-03
Punkty pomocy: 32

Jasne, że jest możliwe.

Ćwiczę około 2 lata. Jestem dość szczupły (180cm/73kg) ale z siłki jestem cholernie zadowolony. Nie biorę żadnych supli/odżywek ani nic z tych rzeczy. Jem dobrze, ale bez szału, nie pakuję w siebie "na siłę"

Bez supli efekt też może być zadowalający, jednak jeśli oczekujesz mocnego przyrostu masy, to bez tego może być ciężko.

Powerade
Portret użytkownika Powerade
Nieobecny
Płeć: mężczyzna
Wiek: 25
Miejscowość: warszawa

Dołączył: 2010-09-01
Punkty pomocy: 107

Słuchaj nie wiem do jakiej sylwetki dążysz ale jeśli np interesuje Cię powiedzmy te 40cm w lapie i reszta rowniez proporcjonalna na w miare dobrej rzeźbie to można to osiągnąć bez odżywek i jestem tego żywym przykładem. Zaczynając od wagi 53kg teraz mam 82, w szczycie formy bylo 87. Ale musisz wiedzieć że dieta jest kluczowa, w sumie nawet ważniejsza niż trening, chociaż trenować tez musisz aby pobudzić te mięśnie do wzrostu. Ogólnie budowanie sylwetki można porównać do budowy domu...trening to robotnicy, a dieta to cegły i inne materiały. Jeżeli tylko ćwiczysz to nic Ci to nie da...baa jeżeli będziesz miał za dużo budowników to każdemu trzeba płacić a to uszczupli Twoją pensję (masę).
Oczywiście musisz pogodzić się z tym że kulturystyka to sport dla wytrwałych...potrzeba kilka lat aby się w miare wyrobić ale da się Wink

junak
Nieobecny
Wiek: 22
Miejscowość: KOWARY

Dołączył: 2012-01-03
Punkty pomocy: 32

Mógłbyś nam opowiedzieć o swojej diecie ?

Czarny22
Portret użytkownika Czarny22
Nieobecny
Wiek: 26
Miejscowość: Gdzies tam gdzie nie dotarl nikt:) CZYLI CZARNA DZIURA:D

Dołączył: 2011-06-17
Punkty pomocy: 277

lapka w gore Smile
Juz koledzy mowie hmm teraz wlasnie nie mam zadnej ..
Wczesniej raczej tez nie mialem , jedynie co to jadlem wiecej posilkow duzow iecej ..
Duzo nabialu ryb, jajek serow, i sporawo batonow slodkiego weglowodanow ..
Ale efekty byly chdoz fajne to wciaz za malo ;/ ehhh

................................................................................
NIE BĄDŹ JAK PLASTELINA MIEJ WLASNE ZDANIE !!!
................................................................................

vanarmin
Portret użytkownika vanarmin
Nieobecny
Wiek: 27
Miejscowość: Lublin

Dołączył: 2011-11-20
Punkty pomocy: 436

Dobra micha to podstawa. Da się bez. Ćwiczę już 4 lata z czego pierwszy rok brałem odżywki(wiem głupi byłem trzeba było później) a resztę masy przez 3 lata zrobiłem na sucho. Ćwicz każdą partię ciała to jest również klucz do sukcesu. Wcześniej nie ćwiczyłem pleców i nóg i efekty niezbyt zadawalające były a od kiedy zacząłem plecy i nogi ćwiczyć złapałem masy nie tylko pleców i nóg ale też wszystkich innych mięśni. Co 2 miesiące zmieniaj treningi, częstotliwość treningów itp. Przy dobrej diecie możesz nawet mieć 45 w łapie. Chcesz wiedzieć wiecej pisz na priv.

"To co mówi kobieta jest jak chmura wędrująca po niebie: dobrze uformowana i spójna, a po chwili nie do poznania"

brooner
Portret użytkownika brooner
Nieobecny
Wiek: 25
Miejscowość: duża

Dołączył: 2011-05-28
Punkty pomocy: 108

Też mi się wydawało, że jem bdb - tylko jak usiadłem i policzyłem to w liczbach wyglądało to słabo - prawie 800kcal za mało, za mało białka.
Nie musisz brać odżywek, jeżeli masz dobrą dietę. Dieta to podstawa.

Warto - ja się na siłowni relaksuję, chodzę głównie dla przyjemności.

Cześć, gdzie uciekasz, skryj się pod mój parasol
Tak strasznie leje i mokro wszędzie
Ty dziwnie oburzona odpowiadasz: nie trzeba
Odchodzisz w swoją stronę, bo tak cię wychowali

Mephisto
Nieobecny
Wiek: ...
Miejscowość: ...

Dołączył: 2011-02-02
Punkty pomocy: 9

tak jak kolega Ashkael wyżej napisał... dają i to bardzo dużo, sam wspominałeś że brałeś odżywki jednak gdy przestałeś wypracowane "efekty" spadały i było jeszcze gorzej, ja sam ostatnio od roku wcale nie biorę odżywek i jest dobrze, efekty prawie takie jak z odżywkami tyle że w czasie gdy nie ćwiczę przez dłuższy okres mięśnie się utrzymują (nie tak jak w przypadku brania odżywki). Jednakże chciałbym sprawdzić jak daleko i jakie efekty uzyskam bez wspomagaczy. Jeżeli piszesz że po jakimś czasie ćwiczeń masz zastój i mięśnie nie chcą rosnąć to po prostu zmień sposób ćwiczeń (stare ćwiczenia na daną partię mięśni zamień na nowe, serie, powtórzenia w serii) sam musisz dopasować jaki trening i jakie ćwiczenia będą na ciebie najlepiej działać (jak wiesz każdy jest inny a jego organizm różnie reaguje na dane ćwiczenia). Tak więc moim zdaniem odpowiedź na twoje pytanie jest proste : tak ćwiczenia na siłce bez odżywek "coś" dają Wink

Czarny22
Portret użytkownika Czarny22
Nieobecny
Wiek: 26
Miejscowość: Gdzies tam gdzie nie dotarl nikt:) CZYLI CZARNA DZIURA:D

Dołączył: 2011-06-17
Punkty pomocy: 277

Heh rozumiem chlopaki ;D

................................................................................
NIE BĄDŹ JAK PLASTELINA MIEJ WLASNE ZDANIE !!!
................................................................................

PvB
Nieobecny
Wiek: 18
Miejscowość: Koszalin

Dołączył: 2011-07-20
Punkty pomocy: 4

Potwierdzam, bez supli mozna mieć zadowalające efekty. Na siłowni ćwiczę regularnie prawię rok, wczesniej troche w domu. Miałem wade postawy i ogólnie nie najlepszą sylwetkę. Teraz przybrałem troche na masie około 10 kg przez rok i jestem zadowolony z dobrej sylwetki i z tego że po tej śmiesznej wadzie prawie nie ma ślady. Mam lepszą kondycję i po prostu lepiej wyglądam. Pozdrawiam tych, którzy wolą coś ze sobą robić niż zamulać przed kompem ; )

Rayan
Portret użytkownika Rayan
Nieobecny
Wiek: 20
Miejscowość: Opole

Dołączył: 2011-01-15
Punkty pomocy: 28

TAK ! Wiesz dlaczego mięśnie nie rosną jak tak ciągle ćwiczysz ? Bo ćwiczysz pewnie tylko jedną partię i nie mają one odpoczynku a mięśnie rosną kiedy odpoczywają. Ćwicz różne partie i tylko 3 RAZY W TYGODNIU. Nie więcej. I co jeszcze dobre na masę? Ryż kolego Laughing out loud

Co do odżywek to takie sztuczne pompowanie. Potem przestaniesz ćwiczyć i skóra będzie Ci zwisać jak psu jaja ;f

Tego kwiatu jest pół światu...

krzysiekW
Portret użytkownika krzysiekW
Nieobecny
Wiek: 20
Miejscowość: Wrocław

Dołączył: 2009-07-23
Punkty pomocy: 116

Mięśnie po jakimś czasie przyzwyczajają się do wysiłku dlatego trzeba co jakis czas zmieniać plan i ćwiczenia ( chyba co 2-3 miesiące). A odżywki.. no na pewno coś pomagają ale bez nich też dasz rade. Na siłowniach zawsze będą Ci mówić ze musisz je brac bo często mają układy ze sklepami albo mają jakies zyski ze sprzedaży jakiejś tam firmy. Ktoś tu móił basen - świetne rozwiązanie, i się tyle nie napocisz Laughing out loud a efekty zdumiewające. Kup sobie Men's Health, tam jest dużo artykułów na temat ćwiczeń i odżywiania Wink

Azdo
Nieobecny
Wiek: 20
Miejscowość: L-ca

Dołączył: 2011-11-28
Punkty pomocy: 9

najwazniejsza jest systematycznosc. nie mozna odpuszczac sobie jakis partii miesni (nogi), albo w ogole nie chodzic w jakis dzien (bo mi sie dzisiaj nie chce). trzeba miec jakis plan. rozpisac sobie co sie bedzie robic jakimi ciezarami i trzymac sie tego. dawac z siebie 100%. dieta jest tez bardzo wazna. chcesz schudnac/wyrzezbic sie? -dieta z bilansem ujemnym ale z głowa. chcesz nabrac masy? -jedz wiecej niz potrzebuje twoj organizm do normalnego funcjonowania ale tez z glowa oczywiscie. ja osobicie uwazam ze odzywki sa bardzo pomocne. nie sa wcale wazne ale moga pomoc. wyobraz sobie ze masz jechac w daleka podroz. masz do wyboru 2 samochody takiej samej marki i tego samego rocznika. ale jeden z nich ma ABS, wspomaganie i poduszki powietrzne a drugi nie ma. ktory z nich wybierasz? z odzywkami jest poprostu latwiej.

weteran (niezweryfikowany)

No, ale ten z ABSem ci szybciej pierdolnie, dla mnie to przesada. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, jem normalnie i daję z siebie wszystko. Lepiej się po tym czuję, nie robię tego po to, żeby komuś pokazać, że mam 70 w łapie, ważne jest to co masz w głowie kolego.

Azdo
Nieobecny
Wiek: 20
Miejscowość: L-ca

Dołączył: 2011-11-28
Punkty pomocy: 9

Ja zacząłem ćwiczyć bo miałem nadwagę. w sumie to prawie otyłość 1 stopnia. Nie chciałem nikomu zaimponować ani wyglądać jak grecki bóg, tylko zrzucić trochę tłuszczu. Nie ukrywam że spodobało mi się to i teraz czułbym się źle jak przestałbym ćwiczyć.

Czarny22
Portret użytkownika Czarny22
Nieobecny
Wiek: 26
Miejscowość: Gdzies tam gdzie nie dotarl nikt:) CZYLI CZARNA DZIURA:D

Dołączył: 2011-06-17
Punkty pomocy: 277

TAK ! Wiesz dlaczego mięśnie nie rosną jak tak ciągle ćwiczysz ? Bo ćwiczysz pewnie tylko jedną partię i nie mają one odpoczynku a mięśnie rosną kiedy odpoczywają. Ćwicz różne partie i tylko 3 RAZY W TYGODNIU. Nie więcej. I co jeszcze dobre na masę? Ryż kolego

NIe kolego cwiczylem wszytkie partie np klata i triceps biceps i plecy barki i nogi taki przyklad ..
Ryz powiadasz beede pameital:)

Co do odżywek to takie sztuczne pompowanie. Potem przestaniesz ćwiczyć i skóra będzie Ci zwisać jak psu jaja ;f

Ano wlasnie dlatego nie che odzywek Tongue
Dawajcie wiecej odp bo co jeden to lepiej .. Z kazdego cos wybiore i bedzie gicior chyba ze ktos profesjonalnie mi osobiscie doradzi?Smile pozdr Laughing out loud

................................................................................
NIE BĄDŹ JAK PLASTELINA MIEJ WLASNE ZDANIE !!!
................................................................................

Czarny22
Portret użytkownika Czarny22
Nieobecny
Wiek: 26
Miejscowość: Gdzies tam gdzie nie dotarl nikt:) CZYLI CZARNA DZIURA:D

Dołączył: 2011-06-17
Punkty pomocy: 277

"z odzywkami jest poprostu latwiej."
LAtwo przyszlo latwo poszlo ..odpada;)
WIem ze trzeba systematycznie , rozne partie , odpoczynek , zmiane obciazenia zeby sie nie przyzwyczajac , dieta ,
Ale kurde niby to wiem a i tak nie moge ladnie wygladac Sad heh

................................................................................
NIE BĄDŹ JAK PLASTELINA MIEJ WLASNE ZDANIE !!!
................................................................................

Kejszyn (niezweryfikowany)

Jakiś system masz ćwiczenia
Ile razy jeździsz na siłownie w tygodniu ??

Azdo
Nieobecny
Wiek: 20
Miejscowość: L-ca

Dołączył: 2011-11-28
Punkty pomocy: 9

duzo tez zalezy od twojego trybu zycia (picie, malo snu, przemeczenie itd). popytaj sie trenera albo jakis kolegow z silowni o dobry trening. 3x w tygodniu to wystarczajaco duzo. 2 lata juz cwicze i sie nauczylem ze zle dobrany trening i zla dieta moze powodowac zastoj. przez ponad 3 miesiace prawie stalem w miejscu. zmienilem trening, zmienilem diete, przestalem imprezowac i od razu wszystko ruszylo. slodycze to lipa, lepiej zjesc cos wartosciowego. moim zdaniem wina lezy albo w diecie albo w treningu. jedz tak zebys nie byl glodny w ciagu dnia i staraj sie jesc wartosciowe posilki. pozdrawiam cwiczacych. silka jest naprawde pozytywna ;p

Powerade
Portret użytkownika Powerade
Nieobecny
Płeć: mężczyzna
Wiek: 25
Miejscowość: warszawa

Dołączył: 2010-09-01
Punkty pomocy: 107

Piszesz że wciąż źle wyglądasz ... jak już mówiłem, nie możesz się poddawać po kilku miesiącach/roku... to że źle wyglądasz jest pewne i sprawiedliwe. Nie można mieć wszystkiego. Nie znając do końca zasad treningu i odżywiania chciałbyś wyglądać jak grecki bóg. Gdyby to było takie proste to na ulicy byliby sami kulturyści. Może Cię zmartwię ale jeśli masz słomiany zapał, który przejawia się wielkimi chęciami do treningu nawet ponad potrzebę na starcie a po kilku tygodniach on ostyga tak że Ci się nie chce to o masywniejszej sylwetce możesz zapomnieć. Ja od 3 lat nie opuściłem ani jednego treningu, mimo że przeziębienie/zawierucha/deszcz itp i nie pamietam dnia żebym zjadl mniej niz 5 posilkow. Oczywiście Twoje wyniki zależą też w sporej mierze od Twojej genetyki. Jeśli na starcie jesteś spory albo masz budowę mezomorficzną to będzie Ci sporo łatwiej. No ale NO PAIN NO GAIN.

ULRIH (niezweryfikowany)

"NO PAIN NO GAIN" no i to jest najlepsze podsumowanie Smile

Damian.Rysiek
Portret użytkownika Damian.Rysiek
Nieobecny
Wiek: xx
Miejscowość: Warszawa

Dołączył: 2011-02-07
Punkty pomocy: 172

Rozpisz tutaj ten swoj trening.. Jak to wyglada..

Zmieniasz trening co kilka tygodni czy caly czas na jednym planie zapieprzasz ? Jestes systematyczny Robisz progresje ? Pijesz alko Smile ?
Aha i dieta to podstawa..

Not4y
Nieobecny
Wiek: 22
Miejscowość: Wrocław

Dołączył: 2012-01-06
Punkty pomocy: 1

Ćwiczenie każdej partii mięśni raz w tygodniu w zupełności wystarczy. Odżywki to nic innego jak uzupełnienie diety. To nie są magiczne proszki, które po spożyciu sprawiają, że rośniesz. Żeby nabrać masy lub na początek ją zredukować potrzebny jest nadmiar bądź deficyt spożywanych kalorii. Przede wszystkim dobrze ułożona dieta i to moim zdaniem w zupełności wystarczy(chociaż ja tam białko wcinam Laughing out loud). Mój kuzyn np je białko i gainery, bca, carbo itd. dlatego, że ma dietę 4300kcal i ciężko jest wtedy bez tego. Na początku twoje mięśnie nabiorą kształtu, a potem będą rosły bądź malały w zależności od tego co chcesz osiągnąć.

Rayan
Portret użytkownika Rayan
Nieobecny
Wiek: 20
Miejscowość: Opole

Dołączył: 2011-01-15
Punkty pomocy: 28

i

kfd.pl

Ja z tych dwóch korzystam i jest git Smile

Tego kwiatu jest pół światu...

Czarny22
Portret użytkownika Czarny22
Nieobecny
Wiek: 26
Miejscowość: Gdzies tam gdzie nie dotarl nikt:) CZYLI CZARNA DZIURA:D

Dołączył: 2011-06-17
Punkty pomocy: 277

Kejszyn
"Jakiś system masz ćwiczenia
Ile razy jeździsz na siłownie w tygodniu ??"
Cwiczylem 3 razy w tygodniu , kiedys na swojej silce w domu pozniej w orginalnej tak powiem czyli jezdzilem i tez 3 razy w tygodniu...
Klata + biceps
barki + plecy
triceps + nogi
3 serie co powtorzenie dokladam obciazenie ..
Pzatym chodze na treningi KIx boxingu i czy uda m ise zbudowac mase ???
Dieta hmm 5 posilkow nie jem 3 tylko czasem nawet 2 lub jeden bo mi sie jakos nie chce ..
Malo spie i duzo stresu ...

Damian.Rysiek

PIje alkohol ale sporadycznie
systematyczny tak jesli wiem ze po tym bede mial efekty..

"Powerade"

gdybym tylko wiedzial ze po tym jak bede cwiczyl to urosne a nie ja sie mecze i efekty na starcie sa a potem lipa;/

heh KFd fajna stronka korzystalem z niej keidys:D

A co do 6wejdera dziala??Smile

i co sadzisice o tym co tu pisza

................................................................................
NIE BĄDŹ JAK PLASTELINA MIEJ WLASNE ZDANIE !!!
................................................................................

Azdo
Nieobecny
Wiek: 20
Miejscowość: L-ca

Dołączył: 2011-11-28
Punkty pomocy: 9

6 waidera nie polecam. Za dużo to zajmuje czasu. Może i są efekty całkiem fajne ale jak potem trzeba ponad 40 min to robić to się odechciewa. Sam skończyłem to nie dawno i gdyby nie fakt że sobie po porostu postanowiłem że to skończę to w połowie przestałbym. Lepiej rób ćwiczenia ABS. Moim zdaniem lepiej to wchodzi.

Treningi kick boxingu plus siłownia to duże obciążenie, a jak mało spisz prawie w ogóle nie jesz to się nie dziw że wszystko spada.

http://djahostel.com.ua

препараты улучшающие потенцию

заменитель виагры в аптеках