mobilklasik
Witryna poświęcona jest wróżby online
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit END.

Czy cwiczenia na silce bez odzywek cos daja ?

46 posts / 0 new
Ostatni
Rayan
Portret użytkownika Rayan
Nieobecny
Wiek: 20
Miejscowość: Opole

Dołączył: 2011-01-15
Punkty pomocy: 28

Co do A6W - może i efekty są widoczne po tych 40 paru dniach ale to szybko znika. Ja zrobiłem całą przed wakacjami, kaloryfer był a teraz nie ma nic ;f

Tego kwiatu jest pół światu...

Powerade
Portret użytkownika Powerade
Nieobecny
Płeć: mężczyzna
Wiek: 27
Miejscowość: warszawa

Dołączył: 2010-09-01
Punkty pomocy: 116

"Dieta hmm 5 posilkow nie jem 3 tylko czasem nawet 2 lub jeden bo mi sie jakos nie chce ..
Malo spie i duzo stresu ..."

albo to zmieniasz albo nie mamy nawet o czym dyskutować bo 2 posilkami na dzien to Ty masy nigdy nie zbudujesz ;]

Damian.Rysiek
Portret użytkownika Damian.Rysiek
Nieobecny
Wiek: xx
Miejscowość: Warszawa

Dołączył: 2011-02-07
Punkty pomocy: 172

Z takim trybem życia to Ci nawet odzywki nie pomoga...

Arsz3nik
Portret użytkownika Arsz3nik
Nieobecny
Wiek: 19
Miejscowość: wwa

Dołączył: 2011-12-27
Punkty pomocy: 8

POWIEM TAK NIE ODŻYWKI LECZ DIETA STOSUJE 4 RAZY DZIENNIE RYZ Z KURCZACZKIEM I JEST GIT Smile

Życie jest jak książka ma kilka rozdziałów:)
JESTEM BOGIEM I MAM WYJEBANE..
nie zadawaj się ze mną bo cie wyroluje.
nie potrzebuje waszych jebanych rad bo jestem królem:)

Czarny22
Portret użytkownika Czarny22
Nieobecny
Wiek: 26
Miejscowość: Gdzies tam gdzie nie dotarl nikt:) CZYLI CZARNA DZIURA:D

Dołączył: 2011-06-17
Punkty pomocy: 277

Aha no postaram sie chlopaki ..
Hmm too A6W taka lipna eh myslalem ze lepse efekyty daja bo wycisk jest niesamowity ..eh

................................................................................
NIE BĄDŹ JAK PLASTELINA MIEJ WLASNE ZDANIE !!!
................................................................................

ABSOLUT
Nieobecny
Wiek: 29
Miejscowość: KALISZ/ZDUŃSKA WOLA/ŁÓDŹ

Dołączył: 2012-01-12
Punkty pomocy: 3

Da się tylko wymaga to przestrzegania rygorystycznie diety i systematycznosci,a tak naprawdę nawet najlepsze suple nic nie dadzą jak sie człowiek opier...,dobrze zbilansowana dieta daje naprawdę dużo trzeba tylko ją odpowiednio dobrać do swoich potrzeb.

Ja tak to widze i stosuje:

5 posiłków dziennie (co 3,5 godziny)

1.Dwa jajka,miarka izolatu serwatki,50 g płatków owsianych z kilkoma truskawkami

2-4.50 g(ryżu,makaronu,kaszy,ziemniaków-do wyboru wiadomo nie mozna pchac cały czas ziemniaków czy kaszy),100 g warzyw(brokuły,kalafior),250 gpiersi kurczaka,przyprawy sól,4 posiłek zmianiam kurczaka na wołowinę(najlepsze źródło białka)

5.dwie miarki izolatu serwatki+30 g orzechów(nerkowce,migdały)

a co do treningu to tak:

TRENING OBWODOWY+3X30 min. CARDIO(po treningu)
przed bieganiem 5 g GLUTAMINY+BCAA+JEDNA MIARKA VITARGO PO BIEGANIU
nie zapominając o jednej miarce izolatu serwatki rano i przed treningiem 2 kapsułki jakiegos dobrego reduktora tłuszczu(np.HYDROXYCUT),RANO I WIECZOREM witaminy(ANAVITE) 2 SZT.+RANO(ANIMAL OMEGA)

dobra to tak po krótce...

yostylyo (niezweryfikowany)

Trzeba jeść

Sprzedawczyk
Portret użytkownika Sprzedawczyk
Nieobecny
Wiek: 18
Miejscowość: Rzeszów

Dołączył: 2012-02-05
Punkty pomocy: 1

Nie wiem sam czy jestem doświadczony czy nie ale ćwiczę już 3 lata. W październiku już 4 będzie. I mogę Ci powiedzieć że na siłowni bez diety się nie obejdzie. Jest to podstawa do ćwiczeń. Możesz iść i ćwiczyć lecz jedyny efekt to będzie lekka pompa. Nic ona nie zmieni w twojej budowie ciała. Przy dobrze zbilansowanej diecie możesz osiągnąć nawet 3kg w miesiąc bez odżywek i bez KOKSU!!!! Polecam odwiedzić jakiegoś dietetyka i poprosić o ułożenie diety do własnych potrzeb. Mi ułożył dietę znajomy jestem zadowolony z niej bo o 2 kg na miesiąc nie było ciężko. Sumple bez diety jest to tylko strata kasy...

lukasstreett
Portret użytkownika lukasstreett
Nieobecny
Wiek: 24
Miejscowość: ;)

Dołączył: 2010-02-10
Punkty pomocy: 16

Jak zaczynałem ćwiczyć na siłowni to jeden kol co juz długo ćwiczył powiedział że jak chce mieć muscle to bez odzywki ani rusz. Miał racje:) Odżywki nie są szkodliwe więc niema sie nad czym zastanawiać ino brać. Potem jak osiągniesz sylwetke to odstawisz a ćwiczył bedziesz dalej bo jak nie to wszystko z Ciebie "spadnie"-to z autopsji znam. pozdro

Kobieta jest najsłabsza gdy kocha,
a najsilniejsza, gdy jest kochana.

[ Erich Osterfield ]

pentis
Portret użytkownika pentis
Nieobecny
Wiek: :)
Miejscowość: Mars

Dołączył: 2009-06-06
Punkty pomocy: 371

Odradzam dietetyka, napisze Ci uniwersalną dietę, skasuje hajs i dziękuje, do widzenia.

Żeby dieta była skuteczna, to trzeba obserwować swoje ciało, być elastycznym, eksperymentować, bo każdy ma różne geny/budowę ciała i to co będzie działać u jednej osoby, może przynieś odmienny efekt u innej. Oczywiście są pewne sztywne zasady, który każdy kulturysta się trzyma, ale to można wyczytać dzięki wujkowi google.

Ja polecam forum sfd, poczytaj arty o odżywianiu i treningu.

A w kwestii odżywek, to tylko suplement diety, jego podstawowym zadaniem jest uzupełnić braki w diecie, dlatego owszem można ćwiczyć na sucho i mieć efekty, ale jak komuś nie szkoda wydać 100zł na miesiąc, to polecam kupić.

PS: Czy ćwiczysz bez odżywek, czy z odżywkami, jak przestaniesz na dłużej to i tak spadnie Smile

"Jeśli chcesz człowieka uszczęśliwić, nie dodawaj nic do tego, co posiada, ale ujmuj mu kilka z jego życzeń."

Daniel18
Nieobecny
Wiek: 23
Miejscowość: Poznań

Dołączył: 2009-04-02
Punkty pomocy: 22

Nikt nie powiedział że te posiłki mają być zajebiście syte itp masz po prostu nie odczuwać głodu.

Dieta 5-7 posiłków dziennie najlepiej 7 co około 2 albo 2,5h albo co 3h ale wtedy to już musisz wcześnie rano wstać.

Utrudnienie? szkoła/praca praca w sumie najbardziej bo tam ma się od 1-2przerw na posiłek...

Na każdy kilogram ciała musisz sobie zjeść 2g białka albo 3g ale wtedy to już więcej żarcia ci wyjdzie na wszystkie posiłki. Także jeśli masz masę np: 55kg to w jednym dniu najlepiej by było spożyć jakieś 110g białka.

Czyli na jeden posiłek wychodzi ci 15-16g to nie jest tak dużo głód raczej zaspokoisz 3kiełbasami/parówkami/kotlety czy co tam chcesz sobie dobierasz.

Na opakowaniach w sklepach pisze ilość białka także możesz sobie pochodzić i popatrzeć.Jak się mieszka ze starymi to jest dobrze o tyle że można sobie coś kupić i z domu żarcie jeszcze brać.

Chleb z jadłospisu najlepiej wyjebać chyba że na śniadanie. Reszta? to już opisałem wyżej.I bardziej zależy ile posiłków spożyjesz niż od tego jaką ilość zjesz to nie ma sensu(jedzenie 2-3razy dziennie i dużo).

Chyba że zapierdalasz na budowie to wyrobisz się nawet i na tych 3 ale warunek konieczny zapierdalanie przez 10-12h z cegłami hehe...

Pozdro.

More Chicks
Portret użytkownika More Chicks
Nieobecny
Wiek: 19
Miejscowość: Radom

Dołączył: 2011-12-29
Punkty pomocy: 1

Kurczak ,ryż i kreatyna zrobia z ciebie skurwysyna !
bez odzywek jest ciezko .odzywki + dieta i ogien !

skinnyboy
Nieobecny
Wiek: 21
Miejscowość: Poznań

Dołączył: 2012-02-24
Punkty pomocy: 0

Sektret też tkwi w tym, że trzeba zmieniać ćwiczenia. Mięśnie muszą doznawać szoku żeby rosły, bo przyzwyczają się do już ustalonego układu i klapa. No i lekka przerwa też jest potrzebna (2 tyg) na całkowite wyciszenie i regenerację, a potem wraz z nowymi ćwiczeniami można rosnąć dalej.

Ważny jest posiłek po treningu. Do 30 minut w zmęczone mięśnie dostarczane są składniki odżywcze. Polecam szybki koktajl: twarożek wiejski / chudy + 2 banany + owoce dla smaku i koloru i mleko. Daje to około 20g białka i ok. 60g węgli. Można też zagotować sobie ryż i koktajl traktować jako sos, wtedy węgle zwiększają się do 140g po takim obiedzie.

mamrot
Nieobecny
Wiek: 20
Miejscowość: Anonimowo

Dołączył: 2012-02-25
Punkty pomocy: 18

Ja bez odżywek i innych suplementów byłem zadowolony ze swojej sylwetki.

Robiłem błędy, że trzymałem się różnych diet, nie mając o nich wystarczającego pojęcia.

Jeżeli chce się zbudować masę/siłę po prostu trzeba jeść wszystko. Nie robisz wyjątków, że schabowy ma za dużo tłuszczu czy, że ta porcja ziemniaków przekracza Twój limit na węglowodany w tym tygodniu. ;P

Chyba, że jest się grubym, chce się schudnąć lub robi się rzeźbę i chce się jeździć na zawody.

Co do zastoju to jak tu już pewnie zostało wspomniane: trzeba zmieniać plany i ćwiczenia. Czasem jakaś przerwa od ćwiczeń daje efekt po powrocie.

kokoskop
Nieobecny
Starszy moderator
Ta osoba pomogła w składce na serwer
Wiek: 00
Miejscowość: Jelenia Góra

Dołączył: 2009-11-30
Punkty pomocy: 2608

przerwy bardzo wskazane, naprawdę dużo dają.

Kobiety dojrzewają do 10 roku życia, potem rosną już im tylko cycki