mobilklasik
Witryna poświęcona jest wróżby online
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit END.

Sylwetka

66 posts / 0 new
Ostatni
mariano_italiano
Portret użytkownika mariano_italiano
Nieobecny
Ta osoba pomogła w składce na serwer
Wiek: 22
Miejscowość: Lyck

Dołączył: 2010-11-08
Punkty pomocy: 8

wiesz ja miałem taki problem że nie mogłem uzbierać żadnej masy tłuszczowej bo byłem strasznie wyrzeźbiony a jeżeli trenowałem na masę to tylko mięśnie puchły a waga praktycznie ta sama. diety różne stosowałem poprzez ryż bez soli i na kurczaku na parze bez soli i przypraw poprzestając. sraczka byłą niemiłosierna ale marne rezultaty. po prostu każdy ma inny organizm i żeby przybrać na masie to pomogły mi słodycze Smile teraz mogę się pochwalić większymi osiągami na siłowni i lekkim brzuszkiem Smile i teraz wyglądam jak chłop a nie niedojrzały dzieciak Smile

pamiętaj że to jest tylko moje zdanie jak się wypowiadam... wyciągaj wnioski, a jak nie to wydrukuj moją opinię i idź sobie dupsko podetrzeć ;]

Zuchwały uwodziciel, bałamut, pożeracz serc, kobieciarz, flirciarz,

crm123
Nieobecny
Wiek: 20

Dołączył: 2009-12-20
Punkty pomocy: 0

a przed treningiem co jesz?? czekolade??? hehe jużwidze Twój trening.
100g ryżu brązowego
250g piersi z kurczaka
100g brokuły
2 łyżki oliwy z oliwek

na takim posiłku lecisz z treningiem. po trening dajesz to samo tylko bez oliwy!!!

mariano_italiano
Portret użytkownika mariano_italiano
Nieobecny
Ta osoba pomogła w składce na serwer
Wiek: 22
Miejscowość: Lyck

Dołączył: 2010-11-08
Punkty pomocy: 8

kurwa każdy je jak mu to odpowiada i wie po czym przybywa na masie. ja najlepiej rosłem w masę mięśniową jak jadłem chude rzeczy tj mięso z indyka z kurczaka wieprzowinę ale wszystko chude i najlepiej parzone. piłem dużo soków owocowych naturalnych (też cukry i witaminy) mleko , twarogi, jajka, ryż i makaron też ale chciałem też urosnąć szybciej to dodawałem do posiłku coś słodkiego. po słodkim to po huju fest rosłem i siła mi rosła. fakt że szybkość i spryt już nie ten Smile Najgorzej jak jadłem 3-4 posiłki dziennie i dużo to żołądek rozwaliłem i najlepiej jeść 5-6x dziennie wtedy żołądek tak nie spuchnie. ja tak bynajmniej robiłem. metoda prób i błędów

pamiętaj że to jest tylko moje zdanie jak się wypowiadam... wyciągaj wnioski, a jak nie to wydrukuj moją opinię i idź sobie dupsko podetrzeć ;]

Zuchwały uwodziciel, bałamut, pożeracz serc, kobieciarz, flirciarz,

CasanoVVa
Portret użytkownika CasanoVVa
Nieobecny
Wiek: 20
Miejscowość: Chojnice

Dołączył: 2010-03-23
Punkty pomocy: 2

żródło ;

Dieta dla osoby wazacej 70 kg:

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g

13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g

16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal

Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,97 g/kg
- kalorie 41,96 kcal/kg

Jesli chodzi o kase to droga sprawa trochę ale wpierdalaj ile idzie.

Kiedy zdobędziesz troche kasy kup odżywki coś pod Mutant , mass xxl

tam bedziesz miał napisane jak brać.
Te produkty mają wiecej węglowodanów wiec energia plus masa bedzie rosła Smile

zaczniesz cwiczyć a samoocena , samopoczucie , urośnie !

Mogę Ci pomoc jeżeli chcesz napisz napriv

pozdro.

Limba
Nieobecny
Wiek: 26

Dołączył: 2010-12-29
Punkty pomocy: 0

Dieta pewnie zdrowa, jak się tam nie znam.

Samopoczucie, samoocena nie wzrośnie, kiedy robisz coś na co nie masz ochoty, czego nie czujesz.
Dla mnie siłownia to jakis absurd. Nie potrafię wykonywać czynności dla nich samych (czyli właśnie ćwiczeń). Chcesz poprawić sylwetkę? Popraw ja dla siebie, nie dla panien. A szczupły wysportowany gostek, którego gibkość wynika z niego samego i z jego JA i tak wygląda 100x lepiej niż taki, który przejmie się swoim wyglądem i na siłowni dorobi sobie parę deka sztucznie wyglądającego przy swojej posturze mięsa. Bo to dalej będzie go krępować.
Zmiast siłowni BMX/Dual/XC - dowolny rower do jazdy grawitacyjnej. Wyrabiasz wszystko naraz. Zimą - biegówki lub nordic. Dowolny sport ogólnorozwojowy.

Jak masz kasę i lubisz - motocykl enduro, cross i kuuupa kilometrów/godzin. Znajomy na wyprawie na Litwę schudł parę kilo, ale zarysował mu się brzuch i łapy, po czym ponownie wrócił do swojej wagi, ale wygląda sprężyściej. Nie dość, że masz pasję, z której w naturalny sposób wynika polepszenie sylwetki bez "spinania się", to jeszcze w przypadku motocykla masz dla niej dodatkowego smakołyka. Tak naprawdę każda kobieta, poza tymi z ciężkim urazem, lubi polatać jako "plecaczek". Tu nie chodzi o rodzaj "jednośladowej blachary" ani o podrywanie "na motór" tylko o mały ekscytujący fragment Ciebie jako całości, jaką tworzysz z własnym życiorysem. Serwowany ot, niechcący, przyjeżdżasz na spotkanie z zapasowym czajnikiem, którego możesz, lub nie, użyć jak ładnie poprosi.

Ostatni przykład to właśnie kawałek mnie. Kocham dwie oponki i to się udziela, kiedy biorę jakąś stopowiczkę na tył kanapy. Ok, nic poza podwiezieniem z tego nie wynika, bo dotychczas nie myślałem nawet wykorzystywać tego w kontaktach d-m, ale ten błysk w oku po paru km. mówi sam za siebie.

посмотреть

here

еще по теме